方法：振阳法、洗手法、伸臂法、松腰法、抽肋法、虎视法、取嗝法、开胯法。
《史记·老子列传》记载："盖老子百有六十余岁，或言二百余岁，以其修道而养寿也。"
第一式振阳法：
振阳法主要通过取咳的方法进行，当然也不是随意地咳嗽一声。
1.闭上双眼；
2.用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外；
3.用力托下巴，依次向上托、向左托、向右托、向前托、向后托；
4.做完上述动作，睁开双眼；
5.叩齿，也就是上下牙相碰，并发出轻微的声响；
6.叩齿的同时，四指并拢，用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦 眼睛；
7.将手掌放在头顶上，掌心使劲，轻轻地向下压头，做5~6次；
8.双手抓住耳朵，向外拔耳；
9.左右手张开，用手指梳头。
振阳法总共有6个动作：托下巴、叩齿、擦眼、压头、拔耳、梳 头，它们的功效各有千秋。闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴振奋胃经阳气， 叩齿养肾，压头拔伸督脉、膀胱经，拔耳、梳头刺激胆经。这6个动作连贯起来， 就能保养先天，振奋我们的元气。做完以后，就会不自觉地咳嗽出来。 振阳法这6个动作一定要连续做，可以反复多练几次。每天最好在早晨或上午12 点以前练习，因为早晨和上午是元气上升的时候，这时振动元气才有助于元气的升 腾。
振阳法是基础，做下列七式前一定要先练习。
第二式洗手法：
像平常洗手一样动手，注意要活动到手腕。
洗手法是现代人的福音，因为它能活动手上的6条经脉，保持手部经脉通畅。
第三式伸臂法：
1.双手十指交叉，然后用两手的掌心按一下胸部；
2.再翻转手掌，掌心向外；
3.紧接着，双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直，总共做十几次就 可以了。
伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经，做完后，人的精神会马上振奋起来。 左右拉伸的时候，牵拉手三阳经，它们的循行经过肩肘部，牵拉就可以活动肩肘部的气血。
第四式松腰法：
1.站立，双脚并拢；
2.双手交叉后，抱住小腿；
3.同时头尽可能地靠近双腿；
4.保持腰部不动，头向左侧，再向右侧扭，各扭10次。
腰为"肾之府"，活动腰是保肾的方法。松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经。
第五式抽肋法：
1.坐在椅子上；
2.两手十字交叉，放在头后面，双手抱头；
3.抱着头向下俯身，头快贴到了大腿上；
4.向左右方向扭头，感觉两肋之间的肌肉被拉紧了。
胆经、脾经和带脉都经过腰肋部，所以抽肋法能振奋这三条经。
第六式虎视法：
1.站立；
2.双手手掌按在膝盖上；
3.向左右方向扭头、扭腰。
颈部有督脉、膀胱 经、小肠经、胆经多条经脉经过，做这个动作会感觉颈项部肌肉被牵伸，眼球有发胀感。
第七式取嗝法：
1.站立；
2.双手十字交叉，放在后脑勺处，抱头；
3.身体尽可能地向后仰，再挺直。
3个步骤做完，就是一次完整的"取嗝"动作。连续做10次，就会有嗝打出。
"取嗝法"主要运动腹部肌肉，而胃经和脾经都经过腹部，所以这个动作就能刺激胃经和脾经。
第八式开胯法：
1.坐在椅子上，将右脚脚踝放在左腿膝盖上方；
2.将两手放在右腿膝盖上，两手一起轻轻向下压右腿的膝盖；
3.左右腿交替进行。注意做这式时，不宜用力过猛，不然会伤到胯关节。
向下压膝盖时，你会感觉胯部很紧张，这就能牵拉我们的胆经和阳跷脉。
胯关节处还有一个环跳穴，是针灸治疗腰腿疼痛的常用穴，但因为这个地方的 肉比较厚，针刺也比较深，不太好掌握。而开胯法却能刺激环跳穴。
