第一个就是“法干沐面”，也就是干洗脸，双手的五指并拢，并拢之后从下往后的顺序搓擦面部，就像是洗脸一样，在道学理论中这样可以达到调节气血、振奋精神、美容驻颜的作用，做到脸部微微发热为止；第二法叫做“鸣天鼓”，天鼓也就是耳膜，先用双手捂住耳窍，防止漏炁，也就是用双手捂住耳朵，因为耳朵是能漏气的，然后再把双手的十指放在脑后，用双手食指压住中指，再用食指压中指叩脑勺，这样就会听到耳朵里有咚咚打鼓的声音，长期坚持，可以保持耳朵的听力；第三法为“运神目”，摩擦双手，手心发热之后用两手心捂住双眼，然后用双手的手心揉动双眼，先由内而外，再由外而内，覆盖眼睛周围的肌肉，休息眼睛达到治疗眼睛的效果，当然也是需要长期坚持。
第六法为“济天一”，天一也就是腰眼肾脏的位置，用双手手心捂住左右两边的腰眼肾脏的位置，一上一下搓动两腰眼，最好能够搓到两腰发热，这样可以起到治疗腰痛、阳虚的症状，尤其是因为受寒而疼痛的部位，可以把寒气驱出体外；第七法为“揉丹田”，揉肚脐的位置，这一处地方本身就是炁体之本，双手以男左女右的方式相叠之后，用顺时针方向揉动丹田，然后反过双手再以逆时针方向揉动丹田；第八法为“搓涌泉”，涌泉穴也就是脚心上的穴位，以左手心搓右脚心，又以右手心搓左脚心，因为脚上的穴位是一个人身上的最低穴位，而且也是穴位最多的地方，长期坚持可以达到驱寒、排浊的功效。
作者:白朴说
