流传两千年的道家养生方法强身健体的八个动作

说起养生很多人都在坚持，虽然出现了些许效果，但是大多都不成体系，如果说养生方法，道教最有发言权，不管是内丹养生还是外功辅助都有着完整的理论体系，最重要的是真的有很多人做到了长寿，想要养生，首先要看什么是养生？

什么是养生？

养生也就是通过一定符合实际的规律，达到一种生命质量提高的结果，现在正统的养生分为中医养生和道家养生，虽然现在分为了两套方法，但是在古代的时候这就是一套方法，在古代，医道不分家，中医的理论也是从道学中衍生而出，道教的很多法术也都是有着治病救人的功效；学道之人修行讲究养生，每当收功之后都有一套方法，这套方法也叫做“退符八法”，既简单又有功效。

强身健体的八个方法

退符八法中第一个就是“法干沐面”，也就是干洗脸，双手的五指并拢，并拢之后从下往后的顺序搓擦面部，就像是洗脸一样，在道学理论中这样可以达到调节气血、振奋精神、美容驻颜的作用，做到脸部微微发热为止；第二法叫做“鸣天鼓”，天鼓也就是耳膜，先用双手捂住耳窍，防止漏炁，也就是用双手捂住耳朵，因为耳朵是能漏气的，然后再把双手的十指放在脑后，用双手食指压住中指，再用食指压中指叩脑勺，这样就会听到耳朵里有咚咚打鼓的声音，长期坚持，可以保持耳朵的听力；第三法为“运神目”，摩擦双手，手心发热之后用两手心捂住双眼，然后用双手的手心揉动双眼，先由内而外，再由外而内，覆盖眼睛周围的肌肉，休息眼睛达到治疗眼睛的效果，当然也是需要长期坚持。

第四法为“叩罗千”，罗千也就是牙齿之神的名字，按照先腮齿、后门齿的顺序，双齿相叩，不可太急，也不可太用力，这样可以达到一个坚固牙齿的效果；第五法为“扶中岳”，中岳也就是鼻子，双手四指先握拳，然后把大拇指放在食指之上，用大拇指的背面从鼻子山根处开始往下滑动，直至鼻翼两边的迎香穴，肺的“代表”就是鼻子，两手拇指外侧有“少商穴”，属肺经，所以用双手拇指来按压，可以舒缓鼻子。

第六法为“济天一”，天一也就是腰眼肾脏的位置，用双手手心捂住左右两边的腰眼肾脏的位置，一上一下搓动两腰眼，最好能够搓到两腰发热，这样可以起到治疗腰痛、阳虚的症状，尤其是因为受寒而疼痛的部位，可以把寒气驱出体外；第七法为“揉丹田”，揉肚脐的位置，这一处地方本身就是炁体之本，双手以男左女右的方式相叠之后，用顺时针方向揉动丹田，然后反过双手再以逆时针方向揉动丹田；第八法为“搓涌泉”，涌泉穴也就是脚心上的穴位，以左手心搓右脚心，又以右手心搓左脚心，因为脚上的穴位是一个人身上的最低穴位，而且也是穴位最多的地方，长期坚持可以达到驱寒、排浊的功效。

作者：白朴说来源：网络

流传两千年的道家养生方法 强身健体的八个动作

流传两千年的道家养生方法强身健体的八个动作